[寶寶紀錄日記]二寶媽產後補品 產後哺乳營養品 生理期極度疲憊 腰痠背痛 嚴重的經前症候群 偏頭痛 晚上失眠 育兒焦慮 血糖問題 新陳代謝下降
二寶媽產後補品
產後媽媽的痛苦，真的只有當過媽媽的人才懂。從懷孕、生產到育兒，媽媽的身體經歷了一場長達數年的大翻船哈哈哈。特別是產後氣血大傷，加上睡眠被寶寶切得粉碎
嚴重的經前症候群 偏頭痛
我還在產後出現長期頭痛、每次都痛到我快死了，一天吃一顆頭痛藥都要吃到兩顆了，真的好煩，還去看中醫，可是都覺得沒有好很多，每次生理期要來我都不能出門三天，生理期極度疲憊、腰痠背痛、嚴重的經前症候群（PMS）、失眠，以及因為新陳代謝下降而怎麼都瘦不下來的困擾，覺得當媽媽真的好累喔，所以我開始吃保健食品，希望可以補充我生小孩後流失的營養，甚至我也覺得身體開始走下波，開始想要好好照顧自己身體了
我發現生完二寶身體都垮了，不知道有沒有媽媽和我一樣也～～甚至連經前症候群（PMS）都變嚴重，莫名焦慮、頭痛欲裂，我現在都要吃藥吃到兩顆真的好煩
生理期極度疲憊 腰痠背痛
每次露營都和朋友聊說當媽媽多累，身體變好差，明明以前生理期很順，現在卻痛到不行、全身像被卡車碾過一樣累？然後體重機的數字越來越重，沒時間運動、睡眠被寶寶切得很碎，失眠、腰痠背痛，連新陳代謝都下降，怎麼都瘦不下來，真的很難飲控
日夜照顧寶寶卻晚上失眠
而且我以前是超好睡的，但是我現在很怕兩寶生病，他們只要生病，基本上我是不用睡覺的，晚上咳嗽或是一有乾嘔我就會醒來，好幾次我也會被嚇醒，然後哭聲就起來，甚至我好幾次都有幻聽，真的好煩喔！！！！
失眠讓我情綠變很暴躁心情都不好，睡不飽的人生啊，真的超焦慮的，煩啊悶啊
身為每天時間被擠滿的忙碌媽媽，我們真的沒有時間去燉補品或每天運動。我都不吃什麼網美開團自己研發產品，太沒公信力了，也不亂吃藥，基本上都是在 iHerb 買需要的營養補充，我也不太吃直銷，因為直銷價位好高喔，不太喜歡直銷和網紅代言的啦，效果好不好不知道，但是可以參考自己需要的劑量，然後去找最適合自己的，以下是我自己有在吃的
👉 拯救痛點：長期偏頭痛、經前症候群（PMS）、肌肉緊繃腰痠、晚上焦慮睡不好。
如果產後只能選一種保健食品，我絕對毫不猶豫選「甘氨酸鎂」！很多媽媽產後微量元素大流失，神經與肌肉無法放鬆，才會導致頻繁頭痛和腰痠。網站上的選擇好多，大家可以參考自己需要的劑量，甘氨酸鎂是所有鎂當中吸收率極高、也不太會拉肚子，現在很習慣吃。我自己是想把生理期前的偏頭痛和焦慮測底改善，所以就買來睡前吃一兩顆，產後就是長期吃
生理期一來就累到想哭、產後嚴重掉髮
生產時的失血，加上每個月生理期的消耗，很多產後媽媽其實都有慢性貧血而不自知。而且我只要生理期來體力回不來、月經來了就極度疲憊。傳統的鐵劑吃了很容易便秘或胃痛，但在 iHerb 上一定要搜尋 “Gentle Iron（溫和鐵）”，我自己吃了沒有覺得肚子痛
經前症候群（PMS）
聖潔莓是西方傳統草本中，專門用來調理女性黃體素（Progesterone）與荷爾蒙的天然聖品。產後因為內分泌重新調理，每天早上固定補充聖潔莓，上面寫說：溫和地平衡體內荷爾蒙，讓經期變規律，也讓經前症候群的不適感大幅降低，所以我自己也還在吃，感覺老了啊＝＝都要吃長期一陣子。
年過 30 加上產後，最讓人煩的的就是「少吃也瘦不下來」我的體重一直上升但是我又常育兒壓力大想吃零食，很難瘦下來噎！！！我真的覺得好煩喔。在沒有時間規律運動的情況下。上網查：小檗鹼（Berberine）在近年被歐美科學界稱為天然的控糖神物，小檗鹼可以改善胰島素抵抗，提高胰島素的敏感性。我自己已經有一點胰島素阻抗了，能幫助穩定血糖、減少產後對甜食的瘋狂渴望，我自己有血糖問題也是超煩的，所以才開始吃，希望我可以一年後有所改變
每天抱重重的小孩、做家事，媽媽的腰椎跟手腕關節長期處於微小發炎狀態。高濃度的 Omega-3 魚油（尤其是 EPA 含量高的）是天然的「抗炎聖品」上面有寫抗產後健忘、情緒低落，同時讓皮膚維持滋潤、對抗老化，是從內而外的全方位補品。
生理期來潮體力大崩盤、容易頭暈、臉色慘白、產後氣血不足與嚴重掉髮，目前餵奶兩歲娃，目前吃這款
很多媽媽生完孩子、退奶後，每個月生理期一來就累到想哭，臉色蠟黃到連化妝都遮不住，這其實是「慢性缺鐵」的警訊。傳統的鐵劑吃完很容易胃痛、甚至造成嚴重的便秘。Solgar 這款「溫和鐵」我吃第三年了喔推薦給大家
👉 拯救痛點：產後經常性腰痠背痛、半夜腳抽筋醒來、指甲容易斷裂、骨質疏鬆預防。
不論是懷孕期還是哺乳期，寶寶都在瘋狂吸取媽媽體內的鈣質。很多媽媽產後腰痠到站不直、晚上腳抽筋。醫生和我說補鈣千萬不要買碳酸鈣，那吃完容易脹氣。iHerb 上要指名 「檸檬酸鈣 (Calcium Citrate)」，它不需要胃酸就能吸收，空腹吃也 OK。記得挑選有添加 維生素 D3 和 K2的配方，才能真正把鈣質鎖進骨骼裡，我自己也是吃第三年了，我以前有去測自己的Ｄ3竟然嚴重缺乏！！！根本不知道自己缺乏呢
NANAMI的產後保養
產後調養是一個循序漸進的過程。我也哺乳超過兩年多了，目前就是就是吃一些基本款的「甘氨酸鎂」和「高純度魚油」通常非常安全，但也建議依照瓶身指示劑量服用。媽媽先照顧好自己的身體，有健康的細胞跟好睡眠，我們才有滿滿的底氣陪伴寶貝快樂長大！
如果大家有更好的營養品也可以推薦我，直銷就算了哈哈哈，我還是喜歡便宜有用又開放價位，網站可信度高的營養品～
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