[寶寶紀錄日記]產後憂鬱症 產後煩惱 做月子想哭 不想回家 產後心情紀錄 生產煩惱

產後憂鬱症

在做月子的時候，追劇不知怎麼就會想哭，看個新聞就會想哭，看到爸媽來看我，也會想哭，看到寶寶在懷裡睡著，就想哭，覺得生孩子好辛苦，身體好痛，寶寶終於出來了在我懷裡，生產到出院到來月子中心到準備出院各種變化，就會鼻酸想哭，為什麼自己變得那麼愛哭啊………..

產後憂鬱症是許多人都聽過，甚至是親身經歷過的精神困擾，和一般常見的憂鬱症相比，有些相似，但卻也有許多不同之處。產後憂鬱症顧名思義，當然和懷孕生產有關。懷孕分娩，迎接新生命的到來，是一件令人喜悅的事情

但是生產時的痛苦、照護新生兒的筋疲力竭、體態的改變、與伴侶或家中長輩對孩子教養方式的衝突等等

可能讓這喜悅轉變成一連串的壓力。有部分的新手媽媽在生產過後，會出現情緒低落或心情不穩定的現象，社會新聞上也時常報導有些媽媽因產後憂鬱症而引發自傷、自殘或傷害孩子的不幸事件。

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產後憂鬱症是什麼？

產後憂鬱症(Postpartum depression 或 Postnatal depression)是一種在家中有新生兒之後，新生兒父母所罹患的憂鬱症。

這是一種很常見的疾病，每十位產婦中就有一位，在產後一年內受產後憂鬱症所苦，沒想到機率是如此的高，我其實也覺得是有可能會變成其中之一，但是最重要的還是要自己去調適還有和老公分享心靈，一起變更好

當時我在坐月子的時候其實一點煩惱都沒有，也沒有任何感覺，只覺得生產痛真的很痛，結果我以為可能生完就好了，但是沒想到，因為產後兩週其實傷口還是很痛，加上我那時有一點便秘，每一次上廁所很想哭，而且要一直擠奶，擠奶又中斷睡眠，還有陰道會有一種下墜感，根本無法站著，整個人就是累累的

那時候真的覺得產後並沒有比較好過

如果要說憂鬱指數，我覺得對我而言是身體上的痛，但是因為每天都可以看到可愛寶寶，抱著寶寶餵奶，幻想著未來跟他要做好多事情，每天看他成長長大，他的每一個表情舉動都溫暖療癒了我，讓我覺得心情和心靈上是得到療癒滿足的，所以其實是沒有憂鬱症

因為真的很痛，我每天都會唸一句：為什麼不是給老公痛生產痛，我來照顧你就好，老公都會說：對啊好想交換（說幹話）

自然產來不及打無痛也不是我能選擇的，就是一個痛到生完，心理上的驚嚇身體上的疲憊感和痛

但是人就是那麼不公平，不過還好我老公是貼心派的，他知道我痛他會幫我按摩，幫我做家事，讓我開心，看我想吃啥買啥都會滿足我，想喝個珍奶就去買，還要指定哪家的半糖少冰他都會去幫我買，所以教育老公也是重要課程，又不是只有我自己生孩子，既然是一起生，你無法幫我忍受痛處，那就好好照顧我，千萬要好好照顧自己老婆啊，還好我老公不用教就做很好，到現在產後一年了，他還是會幫我按摩，常說：辛苦你了，以後粗活我來做

產後憂鬱症是怎麼發生的？

生兒育女是個讓生命產生重大改變的事件，新生命的到來，不只是喜悅，其實同樣也是一種壓力，再加上生產後初為人父、人母角色轉換的過程中，會有很長的時間其實都在經歷重大的壓力事件，因此引發憂鬱症是很有可能的

當然我在月子中心到最後一個禮拜的時候，突然超憂鬱，我就在月子中心大哭了，哭到一個無法停止下來

那時還有護理師聊天，療完之後好很多，其實就是和有經驗的人聊就會好很多了，畢竟身邊姐妹都沒生過孩子，他們應該很難理解我的感覺

當時都不知道自己到底怎麼了，哪來那麼多情緒，可能是因為我看到月子中心的寶寶健康記錄表，有換尿布紀錄，便便的紀錄，睡覺紀錄，喝奶紀錄

我會覺得出院了我自己該怎麼辦

我能做的好嗎，很擔心無法讓他好好睡覺，擔心要一整天照顧新生兒日以繼夜會很累，加上我出月子中心就要搬到公婆家住了，是一個我很不習慣不熟悉的環境

因為我在懷孕生產前都是和老公住在我的娘家，我已經習慣住在台北了，習慣朋友都在這，但是當我剩下最後一週的時候，我天天都在到數不要那麼快，很不想去公婆家，因為我很害怕，不熟悉，加上老公還是要上班無法陪伴我，我很擔心各種不習慣，那時可能壓力太大，就大爆哭

後來我和老公說我真的快崩潰了

原因就是因為要搬出院了，他說，他家人都很好，而且你可以自己在家好好休息，寶寶也可以給婆婆帶，你就好好休息，他說他媽媽還會做月子餐給我吃，我只要好好休息就好，各種安慰我鼓勵我，他說還是你想繼續住都可以，但是我覺得繼續住的逃避永遠解決不了問題，我得好好去努力調適，畢竟產後身心靈都受到的刺激變化，連居住環境都要改變真的很難適應

記得剛出院那天和老公一起打包行李回到公婆家，真的很難以適應，但是因為是週六出院，老公還可以陪伴我幾天，後來就覺得其實不可怕，沒有我想像中的難以適應，還好公婆人很好，漸漸的就習慣了

最重要的事家人都幫我顧孩子，後面婆婆願意半夜幫我顧孩子讓我撐過做月子的後面日子，真的可以好好睡飽飽吃飽飽，起床時，婆婆會幫我把寶寶抱上來，跟月子中心沒兩樣，半夜也是婆婆照顧寶寶，真的讓我壓力減輕不少

真的覺得遇到很好的公婆，現在想想當時在月子中心擔心太多了，即使是自己照顧半夜這段時間，我想我現在有經驗了更不會害怕了

還記得當時在月子中心太擔心未來，沒有自信敢當好一個媽咪

我連學洗屁股，換尿布，拍嗝，幫寶寶洗澡，我都請護理師到房間教我好多次，洗澡課也上了三次

產後憂鬱症發生的原因不明，目前認為可能有關的原因包含生理、心理與社會等因子

生產時的疼痛、筋疲力竭、懷孕期間荷爾蒙的急遽變化、照顧新生兒日以繼夜的疲勞、產後無法擠出足夠的母乳、產後無法順利減回懷孕前的體重、長輩的教養意見、與伴侶在適應新角色時發生衝突等等，都是可能的原因

生產時的疼痛、筋疲力竭、懷孕期間荷爾蒙的急遽變化

當然我也是痛到不行，產後更痛，而且生產痛真的是有被嚇到，痛到我真的不敢再生了

不多吃點蔬菜就會便秘，嗯嗯就會很痛，那時都要半蹲方式上廁所，因為坐著就痛到不行，尤其還要沖水陰道的時候，根本超痛，超級討厭上廁所的，那兩週讓我覺得比生產的痛還痛苦，不過有用藥，後面傷口大概一個月內就好了很多，這部分真的會慢慢好起來的

照顧新生兒日以繼夜的疲勞

因為有婆婆的幫忙，我沒有半夜要起床照顧寶寶困擾，我只要好好睡覺過定時間起來擠奶就好，就算假日自己顧寶寶，也是把它放在房邊喝奶他就會睡著，找時間後寶寶一起睡，其實不會很累的，家事就是等寶寶睡覺做，或是請老公幫忙，但是新生兒頂多是洗奶瓶而已，沒什麼家事

產後無法擠出足夠的母乳

有泌乳師的鼓勵，我認真覺得就是要心情好，開心，然後喝超多自己喜歡的東西，保持心情好，每天喝好多自己喜歡的飲料，補品，珍奶一週補1.2次，蛋糕還是照吃，主要要自己開心，然後多鼓勵自己做得到，可以擠多少就擠多少，那時候我的奶量真的很充足，沒有什麼塞奶或是脹痛問題，擠奶問題都不是問題，只是覺得每三四小時衣服都濕了又要擠奶，自己間變少了

但是換個方式想，一年後或許我也沒有餵奶了，這輩子可能會很懷念現在抱著孩子喝奶當媽媽的感覺，想一想又覺得不累了

產後無法順利減回懷孕前的體重

這的確讓我很煩惱，在月子中心天天都去量體重，發現體重降得好慢，可能體質問題肥肉太多，原本體重都回不來，身體也變得肥肥厚厚的，所以只能等之後找機會運動，或是找修飾的衣服，老公也說我還是很美，最性感了，其實身邊那個人很重要，老公不要當一個超級豬隊友嘴巴賤，誰生產後還可以有苗條的身材啊，不要給自己壓力大，照樣吃補身體最重要，健康才是最重要的

長輩的教養意見
這點我也是適應好久，調適很久，畢竟都會有人指導說要怎麼樣，我就是一個菜鳥新手媽媽，聽到有時候會不開心，但是換個想法想，對呀我就是沒生過沒有過，才會被念或是給意見，但是我覺得這點真的要想開一點，『大家其實都是為了寶寶好，是沒有惡意的，就是比較口直心快或是熱心雞婆，但是其實都是無心』，有時候聽進去不一定要做，但是至少我們有聽進去了，教養還是照自己方式就好，不要往心裡去的負面能量才是最重要的

與伴侶在適應新角色時發生衝突
這一點我也會跟老公發生爭執，有時候看到老公餵奶害寶寶吐奶，或是他玩手機沒看好寶寶，我都會有過度反應，相對的長輩看到如果也是同樣情形當然會關心去唸，所以後來我也會改變口氣，或是換個說話方式，有時候是家事沒做等等問題，但是我跟老公都會一起討論如何解決

我們要一起當孩子最好的爸媽，我們都會一起學習

想到在月子中心，我們也是熟能生巧，從不會幫寶寶洗澡，穿衣服，泡奶餵奶，拍嗝，到現在已經是老手爸媽了，一路走來很幸福，我們也學到很多，不會的就上網找問醫生或是多看書，一起去解決，爸媽不是一天就可以當成功的啊

記得那時在醫院，我隔壁床的太太生產後完全狀況超好，還可以走路也沒有聽他說痛，要去餵奶的時候接起電話說：我知道我馬上去，我有經驗，那時覺得這媽媽也太厲害了吧

但是現在想回去，就會覺得人有無限可能，因為他是有經驗的媽媽

當我現在想回去，我就會覺得如果我有老二的時候，我應該也是接起電話說：好喔我知道，我有經驗，然後去餵奶，根本不會害怕未來照顧新生兒的問題了，因為那時候的我連生產後就要被抓去餵奶這件事。我都受到壓力，我以為生完就可以做月子休息了

什麼！！！還要去餵奶喔？！而且那時候初乳還沒有噴發，餵奶快兩小時寶寶都沒吃飽，像是現在有經驗的話，我就會好好休息，先拿配方奶給寶寶，有擠奶再拿去給寶寶喝就好，真的不用傻乎乎的給自己壓力太大一直怪自己無法當好媽媽，害怕什麼的，想到2019年就覺得好好笑喔