懷孕保健食品

懷孕期間選擇保健食品時，重點是提供孕婦和胎兒所需的營養。以下是幾種常見且推薦的保健食品，大家可以根據需求諮詢醫生進行選擇喔，以下是我都會吃的，兩胎懷孕，甚至我其實不好懷上，光是備孕我就吃了快一年先準備養好體質，養好卵子很重要喔

葉酸：懷孕前及懷孕初期，葉酸是非常重要的營養素，有助於胎兒神經管發育，降低神經管缺陷的風險。一般建議每日補充400-600微克。（醫生看診也會說要吃，我在準備懷孕的前半年就開始吃了，慢慢養好自己體質）
鐵劑：懷孕時需要的鐵量會增加，鐵有助於預防孕婦貧血，並支持胎兒成長。可以選擇溫和且不易造成腸胃不適的鐵劑。
鈣片：鈣對於胎兒骨骼和牙齒發育非常重要，也可幫助維持孕婦的骨密度。每日建議攝取約1000毫克的鈣。（我都是吃剛好就好不超過，產後我就會增加，因為真的很缺鈣）
維生素D：維生素D有助於鈣的吸收，對於胎兒骨骼的發育非常關鍵。建議每日補充約600-800 IU。（因為很難補充，所以產後也會很認真吃）
DHA和Omega-3：DHA對胎兒的腦部和視力發育有幫助。許多孕婦魚油產品含有Omega-3脂肪酸，有助於提供所需DHA。
益生菌：益生菌可幫助孕婦維持腸道健康、預防便秘，也有助於維持免疫系統的平衡。（懷孕記得吃喔，我便秘超嚴重，之前懷老大大不出來很慘，韓用手指頭挖出來，因為便便太硬了，水也要多補充，益生菌要認真吃！！！）

選擇保健食品時，建議注意成分來源及品質，並在補充前與婦產科醫師討論，以確保攝取的劑量和成分適合個人狀況，以下都是我很愛的品牌分享給大家參考喔

美百優孕麻麻綜合維生素

天然酵母綜合維生素×螯合鈣鐵×蔓越莓｜孕婦專用全孕期

「美百優孕麻麻綜合維生素」是一款專為懷孕和備孕女性設計的綜合維生素補充劑，針對孕期及備孕女性所需的營養素進行配方調整，幫助提供懷孕期間對母體和胎兒有益的營養成分。以下是這款產品的特色及成分介紹：

全面補充營養素：包含葉酸、鐵、鈣、維生素D、維生素B群、DHA等多種營養素，針對懷孕和備孕女性的營養需求進行全面補充，助力胎兒發育及媽媽的健康。

高含量葉酸：葉酸是胎兒神經管發育的關鍵營養素，美百優含有適量的葉酸，有助於胎兒的神經系統發育並降低神經管缺陷的風險。

均衡鐵和鈣：鐵可幫助孕媽防止貧血，鈣則對骨骼健康至關重要，該產品同時提供鐵和鈣，並搭配維生素D以促進鈣的吸收

美百優孕麻麻綜合維生素官網

MIHONG米鴻生醫

全孕期綜合維他命孕婦葉黃素益生菌鈣營養品孕期保養

維生素-含B1、B6、B12、維生素C、葉酸，維持皮膚健康, 12種礦物質-含鐵、鈣、碘

葉酸：每粒含量符合孕婦需求，有助於胎兒神經管健康發育，降低神經管缺陷風險。
鐵：有效預防貧血，支持血液生成，提升孕婦的能量和活力。
鈣和維生素D：有助於胎兒骨骼、牙齒發育及維持孕婦骨骼健康，配方中特別添加維生素D以促進鈣的吸收。
維生素B群：包含B1、B2、B6、B12，這些成分能促進能量代謝，有助於緩解孕期的疲勞感。
抗氧化劑：如維生素C和E，幫助保護細胞健康，抵抗氧化壓力。

MIHONG米鴻生醫購買去

BHK’s

我已經吃過這品牌很多保健食品了，也是懷孕期間有吃的，有沒有效果其實很難說，反正就是不太會抽筋，也睡很好，除了孕婦晚期胎兒快生了會很難睡是正常的，但是我覺得鈣，和這些營養食品要持續吃，會安心一點，肌醇葉酸可以吃喔，產後就是吃卵磷脂，螯合鈣等等…

品牌有出，藻油綜合維他命，螯合鈣，卵磷脂，葉酸，肌醇維他命E 安月子，倍乳，孕期組合孕媽咪系列

DHA藻油特色

純淨海洋微藻萃取，植物性來源，無重金屬汙染，足量200毫克DHA，滿足孕期一日所需。

DHA藻油好處：補充足量必需脂肪酸DHA，為寶寶學習力奠定良好基礎。

DHA藻油優勢：顆粒小、無腥味；EPA含量低，全孕期、哺乳期皆可安心補充。

孕期保健營養品，唯一榮獲〈國際媽咪精選獎〉金牌！

孕媽咪葉酸緩釋型葉酸

足量添加599微克葉酸，緩釋劑型可於體內達長時間釋放營養，滿足孕期營養需求。維生素B12

★劑型：膠囊

★主成分(每粒)：葉酸、維生素B12

★保存期限：三年(以消費者收受日起算，至少距離有效日期前365日以上。)

★營養標示：每一份量1粒，本包裝含90份，葉酸(599微克)、維生素B12(3.5微克)

BHK’s 官網在這喔

亞尼活力血紅素鐵

美國製造 60顆｜葉酸鐵錠、動物性來源鐵劑

每顆含有:丁烯二酸亞鐵:動物性來源，有助於孕婦體內的氧氣輸送與利用。

葉酸:有助胎兒的正常發育與生長，是孕期必備營養，以及維他命B12

我在產後為大量失血那時候都會頭暈，是正常的，醫院會開鐵劑，出院可以補充來吃，有天天補充亞尼活力血紅素鐵

溫和不刺激腸胃：採用天然來源的血紅素鐵，減少補鐵後的腸胃負擔，不易引起便秘或腸胃不適。

適合女性與孕媽：特別推薦給女性、孕婦、素食者及貧血風險較高的族群使用，以支持血紅素生成，預防貧血並增強體力。

亞尼活力的血紅素鐵口碑良好，是需要補鐵但又不想承受一般鐵劑副作用的人的不錯選擇

亞尼活力血紅素鐵購買去

VitaHerb日本進口

【女性專用 B群+血紅素】B12 B群鐵劑葉酸維他命C 維他命E

VitaHerb 是一個來自日本的保健食品品牌，專注於提供高品質、專為不同族群設計的營養補充劑

VitaHerb產品以天然成分、科學配方著稱，特別強調營養素的吸收率和身體的友好性，並致力於滿足現代人忙碌生活中對健康的多元需求。品牌產品在製造過程中嚴格把關，符合日本的品質標準，適合對健康和品質要求較高的消費者

成分：血紅素、骨髓、維生素C、乾燥肝粉、酪蛋白磷酸肽、甘胺酸亞鐵、維生素E、輔酶Q10、葡萄糖酸亞鐵、維生素B6、硫酸鋅、葡萄糖酸銅、維生素A、葉酸、維生素B12

包裝方式30顆/盒，產地日本

VitaHerb日本進口官網

女性美妍B群+C+鐵

分最全面，除了濃縮B群，還添加了維生素C、鐵、鈣、A、E、鎂、D3、人參、當歸….等的有效成分

市面獨特添加血紅素，專為女性設計、孕婦也可食用

40年美國藥廠生產，銷售多國，效果品質有保障

All in one配方：

綜合B群—B1.B2.B6.B12補充每天體力流失

高單位維他命C—好氣色的秘訣，鐵—大部分女性都缺乏

葉酸—有助於紅血球的形成

萃取鈣、D3—幫助骨骼與牙齒的生長發育

美國人參—珍貴好物，當歸—補氣有活力

30天份—含血紅素官網

MIHONG米鴻生醫

MIHONG米鴻生醫高效益生菌 + 酵素購買去

MIHONG米鴻生醫專利蔓越莓益生菌購買去

MIHONG米鴻生醫西班牙頂級魚油85％購買去

這三款是我覺得必買的，媽媽不知道怎麼買，其實都是大同小異，不過這個品牌網路上人氣很高又安心，益生菌我目前都是吃米鴻生醫

活力媽媽

產後必吃的卵磷脂，以及媽媽口渴要哺乳的：哺乳媽媽茶、葫蘆巴茶、黑豆水、藻油、鈣鎂鋅、孕哺系列都很棒很好買必須購入的，我都買這家的喔

以上這幾款都可以交換吃，就是我不會每個月都固定，我會分開，除了產後因為失血我會特地吃亞尼活力血紅素鐵

基本上醫院也會幫我開鐵劑，出院後我還是繼續補充，補充到沒有一直頭暈或是貧血的感覺，但是其實生產後小孩後真的好沒活力也會暈暈的，所以補充一點很重要

活力媽媽官網

如何養好卵子

想要懷孕是一件很難的事情，所以我從打算懷上第一胎的時候，備孕長達半年，當然不要想太多，不給自己壓力，但是第二胎就更難了，當然有壓力，利用科學的方法，先去婦產科做檢查，看看自己卵子品質，聽醫生建議我的卵子是否可以懷上，品質好不好，如果真的不行就採用人工受孕，當然我的檢查很順利，所以就是吃點保健食品就能補充好，我也是養卵養好體質快要八個月以上了喔

朋友還說要多吃輔酶Q10，我都不知道竟然可以吃，後面備孕知道了就有補充，中間很多失望，多次落淚，很多次絕望，到後面真的放棄了，等到之後懷孕懷上了，以下是我的飲食和生活規劃，嘴巴說想懷孕又是熬夜又亂吃又是壓力大，真的很難，真的要徹底改變生活型態，加上35幾歲後真的會很難很難很難的

想要養好卵子、提升卵子的質量，可以從飲食、生活習慣和補充特定營養素等方面入手。以下是一些提升卵子健康的建議：

1. 均衡飲食

多吃含抗氧化成分的食物：如莓果類（藍莓、草莓）、深綠色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、堅果和種子，這些食物中的抗氧化劑（如維生素C、維生素E、硒）能減少自由基對卵子的損害。
良質蛋白質：豆類、魚類、雞蛋和瘦肉等富含蛋白質，有助於提升卵子質量。
健康脂肪：Omega-3脂肪酸（如魚油、亞麻仁油、核桃）可改善卵巢環境並支持激素平衡。